De voordelen van hydrotherapie voor zwangere vrouwen

21 december 2019
Hydrotherapie voor zwangere vrouwen heeft meerdere voordelen, van het ontspannen van de spieren van het lichaam tot het verlichten van ongemak.

Hydrotherapie wordt al heel lang gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen. Hydrotherapie is ook voor zwangere vrouwen zeer gunstig, omdat het vrouwen helpt om gemakkelijker te ademen. Het helpt zelfs om verschillende ongemakkelijke bijwerkingen van een zwangerschap te verminderen.

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de levenskwaliteit van zwangere vrouwen aanzienlijk. Zolang je arts het voor je aanbeveelt, is hydrotherapie daarom voor zwangere vrouwen een van de beste opties.

Lees hieronder meer over hydrotherapie!

Wat is hydrotherapie voor zwangere vrouwen?

Water is een van de meest gunstige elementen voor het lichaam. Onder de vele eigenschappen hydrateert, ontspant en reinigt het je lichaam.

Het woord hydrotherapie, komt volgens onderzoek aan de Universiteit van Vigo, van het Griekse woord ‘hydor’ wat water betekent, en ‘therapeia’ wat therapie betekent. Alles bij elkaar betekent dit ‘genezing door water’.

Hydrotherapie betekent water voor therapeutische doeleinden gebruiken. Door deze behandeling helpt het water om zwangere vrouwen te laten bewegen en te ontspannen.

De voordelen van hydrotherapie voor zwangere vrouwen

Lichaamsbeweging helpt niet alleen de moeders, maar ook hun baby’s. Hydrotherapie voor zwangere vrouwen heeft veel grote en belangrijke voordelen, onder andere:

  • Minder intensiteit door zwaartekracht.
  • Minder druk op gewrichten.
  • Bevordert gewrichts- en spierbewegingen. Dit helpt je flexibiliteit te vergroten.
  • Vermindert het gewicht tot 90%, zodat je veel gemakkelijker kunt sporten.
  • Vergroot de band tussen moeder en kind.
  • Vermindert rugpijn.
  • Ervaar minder oedemen en spataderen tijdens de zwangerschap.
  • Betere bloedcirculatie.
  • Vermindert het risico op foetaal trauma.
  • Versterkt je buikspieren.
  • Stimuleert de productie van endorfines, waardoor je je goed voelt.
  • Voorkomt spierpijn, vooral bij je wervelkolom. De constante veranderingen die je lichaam doormaakt, veroorzaken meestal deze pijnen tijdens de zwangerschap.
  • Versterkt en verstevigt bekkenspieren.
  • Helpt je middenrif, dat tijdens de zwangerschap verandert.
Volg onze 4 tips om je gezin bij elkaar te roepen en samen te gaan inrichten!

Julh, Andersen en Olsen hebben de voordelen van wateractiviteiten tijdens de zwangerschap onderzocht. Volgens hen: “Vrouwen die hydrotherapie gebruikten, hadden minder risico op baby’s met aangeboren afwijkingen. Ze hadden ook minder risico op vroeggeboorten.”

Aanbevelingen voor hydrotherapie voor zwangere vrouwen

Het American College of Obstetrician and Gynaecology presenteerde een lijst met tips voor moeders die hydrotherapie willen doen. Hier de belangrijkste aanwijzingen:

  • Je arts moet beslissen dat hydrotherapie een goede optie voor je is.
  • Verhoog niet plotseling je lichamelijke activiteit.
  • Doe oefeningen die je niet te uitgeput maken.
  • Houd je hartslag op een goed niveau.
  • Stop met sporten als je bijwerkingen krijgt.
  • Blijf gehydrateerd.
  • Laat je lichaamstemperatuur niet stijgen.
  • Doe deze activiteiten maximaal 2 tot 3 keer per week. Volg echter de aanbevelingen van je arts.

Specialisten raden tijdens de zwangerschap geen bubbelbaden en sauna’s aan.

Waarom hydrotherapie tijdens de zwangerschap doen

Hydrotherapie tijdens de zwangerschap

Een van de meestvoorkomende problemen tijdens de zwangerschap is namelijk dat je je zwaar voelt. Als je in het water bent, voel je je echter lichter. Op die manier kunnen moeders hun spieren dan voelen ontspannen. Bovendien geeft drijven je lichaam meer vrijheid zodat je meer kunt bewegen.

Bovendien worden je gewrichten flexibeler en vermindert het je spataderen. Je elimineert ook veel pijn die tijdens de zwangerschap veel voorkomt.

Daarom zijn zowel hydrotherapie als zwemmen geweldig tijdens de zwangerschap. Zorg er echter voor dat je het advies van je arts opvolgt.

Bovendien moeten we benadrukken dat hydrotherapie voor zwangere vrouwen geen risico op letsel of vallen inhoudt. Daarom kun je er na je derde maand van de zwangerschap mee beginnen totdat je bevalt, zolang je door een professional wordt begeleid.

Concluderend kan water tijdens de zwangerschap een zeer nuttig natuurlijk element zijn. Je moet echter onthouden dat het nodig is dat je arts alle activiteiten goedkeurt die je tijdens de zwangerschap uitvoert. Op die manier kun je er namelijk zeker van zijn dat je je gezondheid of het leven van je baby niet in gevaar brengt.

  • Fuentes, G. R., & Santos, R. I. (2002). Bases físicas de la hidroterapia. Fisioterapia24, 14-21.
  • Payá, J. J. M., & Manzano, E. S. M. (2002). Hidroterapia en el embarazo. Dolor lumbar. Revista de fisioterapia, (1), 52-59.
  • Pérez, A.A. (2017). Beneficios de las actividades acuáticas durante el embarazo: revisión sistemática. RIAA. Revista de Investigación en Actividades Acuáticas.