Mag ik warme baden nemen tijdens de zwangerschap?
De meeste vrouwen nemen warme baden tijdens de zwangerschap, maar deze gewoonte kan gepaard gaan met enkele risico’s. Variabelen zoals de frequentie en de duur van baden en douchen kunnen een grote rol spelen.
Over het algemeen is het mogelijk om warme baden te nemen tijdens de zwangerschap en ze hebben zelfs enkele voordelen. Het is alleen noodzakelijk om bepaalde voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat deze ontspannende praktijk schadelijk is voor de baby.
Warme baden tijdens de zwangerschap
Warme baden tijdens de zwangerschap zijn niet 100% veilig. De grootste zorg is het risico van een verhoogde lichaamstemperatuur. Het gebruik van speciale badoliën wordt afgeraden (met uitzondering van havermoutbaden of Epsomzout).
Wat is voor jou de ideale temperatuur?
De inwendige temperatuur van het lichaam van een gezonde zwangere vrouw ligt rond de 37 °C.
Water moet lauwwarm worden gehouden, niet heet, een ideale temperatuur ligt tussen 36,6 en 37,7 °C. Baden met hoge temperaturen wordt daarom afgeraden tijdens de zwangerschap vanwege het verhoogde risico op infecties door stilstaand water.
Er bestaan badthermometers voor kinderen waarmee je de watertemperatuur kunt meten. Als je geen thermometer bij de hand hebt, kun je een voet gebruiken om te zien of de watertemperatuur te hoog is. Het idee is om de voet in het bad te doen, de temperatuur zal hoog zijn als je het geleidelijk moet introduceren. Als het daarentegen aangenaam aanvoelt, zal de temperatuur perfect zijn.
Pas op voor uitglijden
Het is belangrijk om voorzichtig te zijn en op te passen voor uitglijden of vallen bij het in en uit bad gaan, vooral als de trimesters gevorderd zijn, wanneer de vrouw instabieler kan zijn door de zwangerschap. Siliconen antislipmatten bieden veiligheid en stabiliteit bij het baden.
Ze kunnen zowel binnen als buiten het bad worden gebruikt.
Tijd in het water
Niet alleen de temperatuur van het badwater is belangrijk, maar ook de duur van het bad. Baden in heet water kan de lichaamstemperatuur verhogen en de bloedtoevoer naar de baby verminderen en stress veroorzaken.
Als alle voorzorgsmaatregelen in acht worden genomen, is het dus niet contraproductief om warme baden te nemen tijdens de zwangerschap. Als de huid na het baden te droog is, gebruik dan lotions of crèmes om het vocht vast te houden.
Het is ook raadzaam om niet te lang te blijven; maximaal 15 minuten.
Zijn hot tubs en sauna’s veilig tijdens de zwangerschap?
Als je langer dan 10 minuten (Engelse link) in een hot tub of sauna verblijft, kan de lichaamstemperatuur aanzienlijk stijgen.
Hoewel er meer bewijs nodig is, suggereren sommige studies (Engelse link) dat baby’s die geboren worden uit vrouwen die koorts hebben gehad meer kans hebben op afwijkingen aan het ruggenmerg, de hersenen en de aandacht. Badzout heeft de neiging om de pH van de vagina te veranderen en veroorzaakt een onbalans in de pH-waarden, wat leidt tot een afname van gunstige bacteriën in de regio. Dit zou de kans op vaginale infecties vergroten.
Een verhoogde temperatuur kan het risico op miskramen vergroten. Volgens sommige studies (Engelse link) is het risico zelfs 2 keer hoger bij het gebruik van whirlpools. Hot tubs of whirlpools hebben een hoger risico (Engelse link) op ziektekiemen dan badkuipen vanwege het stilstaande water dat constant gerecycleerd wordt om een hogere temperatuur te behouden.
Bovendien wordt voortdurend en langdurig gebruik van hot tubs tijdens de vroege zwangerschap in verband gebracht met bepaalde aangeboren misvormingen zoals gastroschisis en anencefalie.
Voordelen van warme bade tijdens de zwangerschap
Er zijn verschillende gunstige effecten van warme baden tijdens de zwangerschap. Toch moet je bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen om complicaties of klinische aandoeningen later in de zwangerschap te vermijden.
1. Stress verminderen
Sommige vrouwen kunnen warme baden tijdens de zwangerschap gebruiken als een methode om te ontspannen en pijn te verzachten.
De temperatuur van het water moet in deze periode wel in de gaten worden gehouden. Tekenen van oververhitting zijn zweten, een warm gevoel en een rode huid. Ernstigere verschijnselen zijn misselijkheid, duizeligheid, flauwvallen en vallen.
2. Rugpijn verlichten
Ontspanning en verlichting van rugpijn zijn de redenen die vrouwen aanvoeren om te genieten van warme baden tijdens de zwangerschap.
Alleen al de druk van het water of het drijfvermogen ontspant de gewrichten en vermindert eventuele pijn. Door de warmte kan het lichaam echter uitgedroogd raken, dus zorg ervoor dat je voor en na het baden voldoende drinkt.
3. Bereidt het lichaam voor op de bevalling
Er zijn geen extra producten nodig om het lichaam te ontspannen en tot rust te komen.
Gewoon een kaars aansteken of naar muziek luisteren kan een klimaat creëren dat het lichaam voorbereidt op de dag van de bevalling.
Zoals hierboven vermeld, wordt badzout afgeraden vanwege de verhoogde kans op infectie. Bovendien kunnen de ingrediënten irritatie of jeuk veroorzaken.
4. Helpt tijdens de bevalling
Een recent onderzoek (Engelse link) toonde aan dat warme baden heilzaam zijn tijdens de bevalling, niet alleen tijdens de zwangerschap.
Deze praktijk helpt om angst te verminderen, weeën op te wekken en de aanpassing van het lichaam van de moeder aan het proces te verbeteren. Het onderzoek toonde ook aan dat het nemen van warme baden de baarmoederhalsverwijding verhoogt en de duur van de bevalling verkort.
Vrouwen moeten echter altijd worden begeleid tijdens deze baden om vallen te voorkomen.
Warme baden en zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kan het weken in een warm bad een goede manier lijken om pijn te verlichten. Er zijn echter bepaalde voorzorgsmaatregelen waarmee je rekening moet houden.
De tijdsduur, de watertemperatuur, de watervervanging en het trimester van de zwangerschap zijn variabelen waarmee je rekening moet houden als je van warme baden geniet. Als je nog twijfels hebt over deze praktijk tijdens de zwangerschap, kun je het beste je gynaecoloog raadplegen zodat die je alle nodige informatie kan geven.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Duong HT, Shahrukh Hashmi S, Ramadhani T, Canfield MA, Scheuerle A, Kim Waller D; National Birth Defects Prevention Study. Maternal use of hot tub and major structural birth defects. Birth Defects Res A Clin Mol Teratol. 2011 Sep;91(9):836-41. doi: 10.1002/bdra.20831. Epub 2011 Jun 6. PMID: 21648056.
- Waldenström U. Warm tub bath and sauna in early pregnancy: risk of malformation uncertain. Acta Obstet Gynecol Scand. 1994 Jul;73(6):449-51. doi: 10.3109/00016349409013428. PMID: 8042454. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.3109/00016349409013428
- Duong HT, Shahrukh Hashmi S, Ramadhani T, Canfield MA, Scheuerle A, Kim Waller D; National Birth Defects Prevention Study. Maternal use of hot tub and major structural birth defects. Birth Defects Res A Clin Mol Teratol. 2011 Sep;91(9):836-41. doi: 10.1002/bdra.20831. Epub 2011 Jun 6. PMID: 21648056. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21648056/
- Ravanelli, N., Casasola, W., English, T., Edwards, K. M., & Jay, O. (2019). Heat stress and fetal risk. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: a systematic review with best evidence synthesis. British journal of sports medicine, 53(13), 799-805. https://bjsm.bmj.com/content/53/13/799
- Gustavson K, Ask H, Ystrom E, Stoltenberg C et al. Maternal fever during pregnancy and offspring attention deficit hyperactivity disorder. Sci Rep. 2019 Jul 2;9(1):9519. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31266998/.
