Hoe kun je het beste fruit in het dieet van je kind introduceren?

Als je graag fruit in het dieet van je kind wilt introduceren vind je hier een aantal handige tips.

Fruit heeft veel voordelen voor kinderen. Het maakt niet uit of ze het fruit zelf eten of het via sap en jam consumeren. Kinderen moeten vanaf jonge leeftijd bekend zijn met fruit en er aan wennen om het te eten zonder toevoegingen.

Dankzij de hoge voedingswaarde van fruit kan je het al introduceren wanneer je nog borstvoeding geeft.

Fruit kan op verschillende manieren geïntroduceerd worden in het dieet van je kind. Dit kan in de vorm van sap, pulp, jam en gelei zijn.

Wanneer fruit rijp is kan het makkelijk gegeten worden, zowel rauw als gekookt.

Onthoud dat je een aanzienlijke hoeveelheid mineralen en voedingsstoffen verliest wanneer je fruit kookt. Daardoor wordt de voedingswaarde van fruit verlaagd wanneer je het kookt.

Kinderen hebben gevoelige magen, dus je kan ze het beste gekookt fruit geven. Je kan het fruit koken in een klein laagje water. Nadat het fruit gekookt is kan je het water bewaren zodat dit later gedronken kan worden.

De schil van fruit is gewoonlijk minder goed verteerbaar dan het vruchtvlees, dus kunnen kinderen beter fruit zonder schil eten.

Om het proces van het introduceren van fruit in het dieet van je kind te verbeteren hebben we een simpel recept bereid dat je kan maken voor je kind wanneer je nog borstvoeding geeft.

Appelmoes

Ingrediënten

• 50 gram appels zonder schil
• 100 gram water
• 50 gram ringerlactaat (dit kan gevonden worden bij apotheken)

Bereiding

1. Doe de appels in een pureepers of mixer en mix het met de andere ingrediënten.
2. Warm de moes op en roer het voor het serveren. Klaar om te eten!

Er is fruit zoals bananen of gedroogde kastanjes die erg voordelig zijn voor het dieet van je kind. Dit fruit is rijk aan koolhydraten en laag in vetten en eiwitten.

Fruit als dadels, druiven en vijgen zijn rijk aan suiker en mineralen en hebben een hoge voedingswaarde. Kinderen kunnen ze gemakkelijk eten in de vorm van gelei of sap.

Meloenen en abrikozen bevatten veel vitamines en zijn erg sappig. Dankzij hun hoge watergehalte zijn ze verfrissend, alkaliserend en reinigend.

Je moet contact opnemen met je kinderarts voordat je je kinderen fruit als sinaasappel, limoen, passievrucht en ananas geeft. Dit fruit kan allergieën opwekken. Het wordt aanbevolen te wachten tot je kind 18 maanden oud is.

Het is belangrijk om fruit te geven tijdens het ontbijt of gelijk na het ontbijt. Dan hebben ze namelijk gedurende de dag alle vitaminen die ze nodig hebben.

Aanbevolen dagelijkse porties

Afhankelijk van de vitamine-inname moet fruit in deze porties geconsumeerd worden:

• Banaan: 1/2
• Meloen: 1/2 beker, gesneden in stukjes
• Watermeloen: 1 portie van 6 bij 4 centimeter
• Mango: 1 klein stukje
• Peer: 1/2
• Guave: 1/2
• Papaja: 1/2

Onthoud dat het fruit dat je aanbiedt moet passen bij de leeftijd van het kind. Daarom is het belangrijk om contact op te nemen met je kinderarts.

Het is volkomen normaal dat een kind in het begin weigert om fruit te eten. Dit komt doordat het een nieuwe smaak is waar hun smaakpapillen aan moeten wennen, omdat ze tot nu toe alleen nog maar melk hebben gedronken.

Fruit moet pas na 6 maanden geïntroduceerd worden in het dieet van een kind.

Als je fruit in het dieet van je kind introduceert moet je suiker vermijden tot hij kind 12 maanden is. Profiteer van de natuurlijke suikers die je vind in het fruit dat je geeft, je hoeft geen suiker toe te voegen.

Door suiker krijg je calorieën binnen, wat slecht is voor de alvleesklier van een kind in de groei. Suiker kan daarom slechte gevolgen hebben na een lange periode van gebruik.

Daarom moet fruit gegeten worden zonder dingen toe te voegen, vooral tijdens de eerste jaren van het leven van je kind.

Belangrijkste voordelen van fruit in het dieet

Het eten van fruit heeft veel voordelen. Hier zijn er een paar:

• Fruit bevordert weefselontwikkeling.
• De geur stimuleert hersenactiviteit.
• Fruit helpt bij het behouden van gezond tandvlees.
• Het is belangrijk voor de goede functionering van zenuwen en spieren.
• Sommige hebben laxerende eigenschappen.
• Ze stimuleren de afscheiding van speeksel tijdens het kauwen.
• Fruit reguleert de spijsvertering.
• De kleuren stimuleren aandacht.
• Ze verhogen de hoeveelheid rode bloedcellen in het lichaam en verbeteren ook de zuurstofvoorziening.

Kortom, het introduceren van fruit in het dieet van je kind kan zeer veel voordelen leveren.

Als we als ouders het juiste maatregelen nemen zullen we erg gezonde gewoontes voor ons kind creëren die ze de rest van hun leven met zich mee nemen.