Ontdek deze lekkere 10 fruitsmoothies voor kinderen

Fruitsmoothies voor kinderen zijn een perfecte optie voor de zomer. Ze zijn verfrissend en gezond en dienen om je kinderen allerlei soorten fruit te laten uitproberen.

De meeste kinderen aarzelen om nieuwe vruchten te eten en uit te proberen. Maar als je de mogelijkheid van fruitsmoothies voor kinderen overweegt, zet je een reuzenstap om je kleintje zover te krijgen ze regelmatig in zijn of haar dieet op te nemen.

Fruitsmoothies bevatten vezels, vitaminen, antioxidanten en natuurlijke suikers. Daarom zijn ze een perfecte optie voor onze kleintjes. Met de verschillende fruitmixen kun je smoothies krijgen met een oneindig aantal kleuren, die de aandacht trekken van de meest veeleisende kinderen.

Bovendien zijn fruitsmoothies voor kinderen ideaal op elk moment van de dag, al raden we ze aan voor de lunch of als tussendoortje. Er zijn eindeloos veel mogelijkheden als het gaat om het kiezen van de ideale shake. Je hebt alleen wat creativiteit nodig!

10 fruitsmoothies voor kinderen

De volgende lijst van smoothies zal helpen tegen de dorst. Tevens leveren ze voedingsstoffen en vitamines. Let dus goed op, want ze kunnen een optie zijn om je kleintje te voeden en energie te geven.

1. Fruitsmoothies: met banaan en chocolade

De eerste smoothie die we voorstellen is een fantastische smoothie voor als je kleintjes zin hebben in iets zoets en tegelijk gezonds. Dit recept valt op door zijn gehalte aan antioxidanten. Volgens onderzoek gepubliceerd in Phytotherapy Research (Engelse link) zijn de flavonoïden in cacao namelijk gunstig voor het cardiovasculaire systeem.

Ingrediënten

• 2 eetlepels chocoladepoeder
• 4 ijsblokjes
• 1 grote banaan
• 3 kopjes magere melk

Meng alle ingrediënten en serveer vervolgens.

2. Fruitsmoothies: met aardbeien en vanille

Deze smoothie is gezond, verfrissend en bevredigt, net als de vorige, de zoetekauw. Het kan heel goed zijn dat je bevroren aardbeien moet gebruiken als ze buiten het seizoen zijn. Je hoeft je echter geen zorgen te maken, want ze zullen een uitstekende smaak behouden.

Deze smoothie valt vooral op door zijn vitamine C-gehalte. Deze vitamine is essentieel gebleken (Engelse link) voor de goede werking van het immuunsysteem.

Ingrediënten

• 8 aardbeien
• 1 kop magere melk
• 1 kop natuurlijke yoghurt
• 3 eetlepels suiker
• 1 of 2 eetlepels vanille-extract
• Ook 6 ijsblokjes

3. Multifruit smoothies voor kinderen

Dit is een heerlijke fruitsmoothie. Deze optie helpt kinderen namelijk af te koelen na een warme zomerdag.

Ingrediënten

• 1 in plakjes gesneden kiwi
• 1 banaan, geschild en in stukjes gesneden
• 70 g bosbessen
• 1 ½ kopjes aardbeien
• 2 ijsblokjes
• 1 kopje vers sinaasappelsap
• 1 yoghurt

Meng alle ingrediënten en serveer vervolgens.

4. Aardbeien- en bananensmoothies

Kinderen zijn dol op de zoete smaken van aardbeien en bananen. Ze zijn ook heel goed voor hun groeiende lichaam en geest. We raden je daarom aan deze rijke smoothie te proberen. Als je wilt, kun je er ook een half kopje rauwe spinazie aan toevoegen om hem nog gezonder te maken.

Ingrediënten

• 1 banaan
• ½ kopje aardbeien
• 1 appel in schijfjes gesneden
• ½ kopje bosbessen
• 1 kopje melk
• ½ kopje frambozen

5. Fruitsmoothies: mango en banaan

Deze kleurrijke smoothie zal je kleintjes ook echt blij maken; het is als een zonnestraal, zelfs op de regenachtigste dag. Bedenk dat mango, banaan, versgeperst sinaasappelsap en yoghurt samen je kleintje een heerlijke traktatie geven.

Ingrediënten

• 1 mango, geschild en in stukjes gesneden
• 1 banaan, ook geschild en in stukjes gesneden
• 2 kopjes vers sinaasappelsap
• 2 kopjes gewone of vanille-yoghurt

6. Frambozen- en braambessensmoothie

Kinderen en volwassenen krijgen met dit recept een flinke dosis energie. Voor een meer fruitige smaak doe je echter geen yoghurt in deze smoothie.

Ingrediënten

• 1 kleine banaan
• ½ kopje bramen
• 1 kopje verse frambozen
• 1 ½ kopjes vanille-yoghurt
• een eetlepel honing
• 4 ijsblokjes

Meng alle ingrediënten en serveer vervolgens.

7. Bananensmoothie

Deze bananensmoothie is een uitstekend drankje voor zomerse dagen. Het is een bijzonder gezond recept om op kinderfeestjes te serveren als alternatief voor suikerhoudende koolzuurhoudende drankjes.

Ingrediënten

• 2 bananen
• 2 kopjes halfvolle melk
• 4 eetlepels water
• 2 eetlepels bruine suiker
• Ook nog 8 ijsblokjes

8. Bramensmoothie

Frambozen, aardbeien en bramen worden, samen met aardbeienyoghurt en een hele banaan, gepureerd in een blender voor een heerlijk drankje.

Ingrediënten

• 3 kopjes bevroren bramen
• 2 kopjes yoghurt met aardbeiensmaak
• 1 banaan
• 2 kopjes melk
• ½ theelepel suiker, of naar smaak

9. Smoothie met kokosnoot, mango en ananas

Deze romige vruchtensmoothie is een heel goede optie voor het ontbijt! Bovendien zitten er vruchten in die kinderen soms geneigd zijn af te wijzen, zoals kokosnoot en mango.

Ingrediënten

• 1 rijpe mango, in blokjes gesneden
• Een kleine banaan
• 1 ½ kop kokosmelk
• 1 kopje ananasstukjes
• Sinaasappelsap (1 kopje)

Meng alle ingrediënten en serveer vervolgens.

10. Smoothie met peer en banaan

Dit is ook een gezonde smoothie die licht gekruid is met kaneel en nootmuskaat en vol zit met fruitige smaken. Voor een dikkere smoothie kun je proberen bevroren, gepelde en in stukjes gesneden bananen te gebruiken.

Ingrediënten

• 2 peren in vieren gesneden en zonder de pitten
• 1 banaan in stukjes gesneden
• 2 ½ kopjes melk
• 1 kopje vanille-yoghurt
• ½ theelepel gemalen kaneel
• Walnoten

Dankzij deze fruitsmoothies voor kinderen neem je essentiële vitamines op in het dieet van je kind

Bedenk tot slot dat fruitsmoothies een ideale optie zijn voor de kleintjes om allerlei soorten fruit te durven proberen. Bovendien zijn ze erg verfrissend en vooral aan te bevelen tijdens de zomermaanden.