Voeding om te vermijden als je borstvoeding geeft

· 16 februari 2019
Als moeder is het belangrijk om te weten welk voedsel je tijdens de borstvoeding wel en niet mag eten. Je geeft alles wat je eet aan je baby door via de moedermelk.

Net als tijdens de zwangerschap, moeten moeders die borstvoeding geven goed op hun dieet letten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je moet vermijden als je borstvoeding geeft, omdat ze niet goed zijn voor je baby. In dit artikel zullen we je vertellen welke voedingsmiddelen dat zijn en waarom je ze moet vermijden.

Gedurende deze tijd moet je echt letten op wat je eet. Het is niet nodig om te veel te eten, zoals veel mensen aanbevelen. Wat je wel moet doen, is je dieet in de gaten houden. Zorg ervoor dat het in balans is en dat je veel voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kenmerken van gezonde voeding als je borstvoeding geeft

Als je borstvoeding geeft dan is het belangrijk om wat een ‘krachtig dieet’ wordt genoemd te volgen. Dit kan bijvoorbeeld zijn:

  • Gebakken eieren of omeletten
  • Wat vers of gedroogd fruit
  • Noten
  • Ham
  • Zelfs wat kip

De voeding van moeders die borstvoeding geven, moet worden gevarieerd. Ze moeten ook veel vitamine D, vitamine C en gezonde vetten bevatten, zoals boter en eigeel.

Het is ook een goed idee om goede, gezonde snacks te eten. Een goede optie is thee met toast, jam, verse kaas en honing. Tijdens het avondeten, hoewel dit vanzelfsprekend lijkt, moet je veel groenten eten.

In die zin kan te veel eten eigenlijk schadelijk zijn. Het kan schade aan de lever en het hart veroorzaken. Als je te veel eet, dan is het belangrijk om je eetgewoonten te verbeteren.

Daarom moet je de volgende voedingsmiddelen in balans brengen:

  • Vetten
  • Groenten
  • Peulvruchten
  • Fruit
  • Vlees
  • Soepen
  • Kip
  • Vis
  • Zoetigheid
  • Zuivel

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoef je niet meer zuivelproducten te gaan eten om moedermelk te produceren. Lactatie is veel complexer, er zijn andere dingen die melk produceren.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat het essentieel is om met je arts te praten over je dieet. Een arts kan namelijk bepalen welk voedsel je moet vermijden tijdens het geven van borstvoeding en welk voedsel je in je dieet op moet nemen.

Dagelijkse voeding voor moeders die borstvoeding geven

schaaltje fruit

Je vraagt je misschien af hoeveel van de verschillende voedingsmiddelen je zou moeten eten. Moeders die borstvoeding geven zouden deze voedingsmiddelen elke dag moeten eten:

  • Brood: 400 gram
  • Vlees: 170 gram
  • Melk: 400 gram
  • Soep: 250 gram
  • Suiker: 20 gram
  • Verse groenten: 500 gram
  • Fruit: 200 gram
  • Vetrijke kaas: 40 gram

Er zijn echter naast goede ook slechte voedingsmiddelen als je borstvoeding geeft. Sommige voedingsmiddelen zijn schadelijker voor de baby. De beste manier om de gezondheid van jezelf en je baby te behouden, is door deze schadelijke voedingsmiddelen te vermijden.

8 voedingsmiddelen om te vermijden als je borstvoeding geeft

Onder de te vermijden voedingsmiddelen als je borstvoeding geeft zijn deze het belangrijkst:

Bonen

We hebben het hier over kikkererwten en bonen. Je moet ze vermijden omdat ze de werking van de dikke darm van de baby kunnen veranderen. Dit kan winderigheid bij de baby veroorzaken.

Citrusvruchten

Denk aan citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen, guave en passievrucht. Deze zijn schadelijk voor de spijsverteringsfunctie van de baby. Ze kunnen bij een baby ook maagzuur veroorzaken.

Ze zijn echter goede bronnen van veel vitamines. Alles hangt af van de tolerantie van elke moeder voor citrusvruchten.

Pittig eten

Dit is iets wat moeders die borstvoeding geven volledig uit hun dieet moeten verwijderen. Pittig voedsel verstoord namelijk de darmfuncties. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat de baby moeilijk kan poepen. Dit kan een zeer ongemakkelijk symptoom zijn voor een baby.

In die zin kan te veel eten eigenlijk schadelijk zijn. Het kan schade aan de lever en het hart veroorzaken. Als je te veel eet, dan is het belangrijk om je eetgewoonten te verbeteren.

Uien

Hoewel het ongebruikelijk lijkt om uien tijdens de borstvoeding te vermijden, is het toch een goed idee. Het kan problemen veroorzaken met de emotionele ontwikkeling en gemoedstoestand van een baby. Het eten van uien kan bij sommige baby’s koliek en prikkelbaarheid veroorzaken.

Er zijn echter mensen die zeggen dat deze groente er niet voor zorgt dat baby’s zich ongemakkelijk voelen. Ze zeggen dat het gunstig is vanwege de polysacchariden, flavonoïden en fructanen, naast andere voedingsstoffen.

Broccoli en bloemkool

Het eten van deze groenten kan bij je baby vervelende krampen veroorzaken. Sommige mensen zeggen dat broccoli en bloemkool de smaak van de melk veranderen. In werkelijkheid merkt een baby dit echter niet echt op.

Koffie

vrouw drinkt kopje koffie

Het is ook goed om koffie te vermijden tijdens het geven van borstvoeding. Het verstoort de normale slaapfase van de baby. Op deze manier kan een baby slapeloosheid krijgen en zich nerveus voelen. Hun gezonde hersenontwikkeling wordt onderbroken.

Donkere vis

Vermijd het eten van dit soort vissen tot je baby anderhalfjaar is. Door voorzichtig te zijn, kun je voorkomen dat er allergieën ontstaan.

Hoewel je bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden tijdens het geven van borstvoeding, moet je er altijd rekening mee houden dat elke vrouw anders is. Daarom reageren alle lichamen op verschillende manieren op verschillende diëten.

Met de hulp van je specialist kun je een goed dieet voor jezelf vinden. Bovendien houdt je specialist rekening met je baby. Neem nooit zelf beslissingen. Je kunt alles lezen over diëten, maar zorg ervoor dat het goedgekeurd wordt door je arts. 

  • World Health Organization. (2001). Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding. Nutrition and food security.