Hoe verbeter je de slaapgewoontes van je baby?

Ouders maken zich vaak druk over het feit of hun kinderen voldoende rust krijgen. Hoewel het normaal is dat pasgeborenen gedurende de nacht vaak wakker worden, zouden ze na verloop van tijd moeten wennen aan een meer regelmatig slaappatroon. Gedurende de eerste weken van het leven zijn baby’s maar ongeveer 5 tot 6 uur wakker op een dag. Het is normaal voor hen om tijdens de nacht een paar keer wakker te worden en niet meteen weer in slaap te vallen.

Wanneer de dagen en weken voorbij gaan, zal het aantal uren per dag dat je baby wakker is geleidelijk aan meer worden.

Wanneer je kind een jaar oud is zal het ongeveer 14 tot 15 uur per dag wakker zijn.

Echter, als ouder kun je door de slaapgewoontes van je baby veel slaap tekort komen.

Wanneer dit een langere tijd duurt, of later in de kindertijd opspeelt, dan is het belangrijk om dit probleem meteen aan te pakken.

Anders kan dit het welzijn van het kind of de gehele familie beïnvloeden.

Het belang van rust voor baby’s

Het feit dat het krijgen van voldoende rust een belangrijke factor is voor de gezondheid van een mens is geen recente ontdekking. Dit is een absolute waarheid wanneer het op baby’s aankomt.

Er zijn drie fundamentele redenen waarom rust enorm belangrijk is gedurende de eerst jaren van het leven van een kind. 

• Allereerst stimuleert rust de eetlust.
• Vervolgens geeft de tijd die een kind slapend doorbrengt de geest de tijd om de kennis van de dag op te slaan en te verwerken.
• Tot slot produceert het lichaam hormonen die verantwoordelijk zijn voor de groei wanneer de baby slaapt.

Natuurlijk is het van groot belang dat je zorgt voor de juiste omstandigheden die ervoor zorgen dat je baby voldoende slaap krijgt.

Hieronder vallen moederlijke liefde, het ontwikkelen van goede slaapgewoontes van je baby en andere factoren die we nu zullen uitleggen.

Hoe verbeter je de slaapgewoontes van je baby?

Wanneer je baby gedurende de dag slaapt en ‘s nachts wakker is, heb je een serieus probleem. 

Dit kan zeer negatieve gevolgen hebben voor jouw gezondheid en het is ook niet bevorderlijk voor die van je baby.

Allereerst omdat dit ritme geen voordelen biedt voor jou en je baby.

Ten tweede omdat de geluiden en het licht van overdag gemakkelijk de rust van je baby kunnen beïnvloeden. Daarom bieden de uren van rust die je baby overdag krijgt minder voordelen.

Daarom is het beter dit probleem vóór te zijn en vanaf een jonge leeftijd de slaapgewoontes van je baby te verbeteren. 

Dit zijn enkele tips om je doel te bereiken.

Houd overdag het licht aan

Zorg ervoor dat de kamer overdag lichter is dan gedurende de nacht, zelfs wanneer je kind alleen maar een dutje doet.

Op die manier zal het lichaam van je kind de dag en nacht niet door elkaar halen en zal het overdag minder melatonine aanmaken.  Melatonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaapcycli en dus de slaapgewoontes van je baby.

Probeer tegelijkertijd het licht gedurende de nacht te dimmen en zorg voor een rustige en kalme omgeving. Dit zal je baby het signaal geven dat het tijd is om te rusten.

Geef je baby een avondvoeding

Zorg ervoor dat je baby ‘s avonds nog een voeding krijgt, om te voorkomen dat je baby ‘s nachts wakker wordt met honger.

Wanneer je kindje slaapt, maak hem dan geduldig en zachtjes wakker, stimuleer hem en speel met hem.

Natuurlijk zou je je kind nooit moeten forceren om te eten. Maar gezien het feit dat pasgeboren baby’s normaal gesproken ongeveer elke twee tot drie uur eten, zal je baby waarschijnlijk eten wanneer hij de kans krijgt.

Dit zal ervoor zorgen dat je borsten meer melk produceren. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat het kind rustiger gevoed wordt. Dit heeft voordelen, omdat baby’s vatbaarder zijn voor buikkrampjes en gas wanneer het wat gespannen gevoed wordt.

Sta je kind niet toe om overdag te slapen

Wanneer je baby wat ouder wordt, zal je kind meer en meer wakker zijn, zonder dat dit zijn eetlust beïnvloedt. Dit is iets wat je in je eigen voordeel kan gebruiken.

Dit betekent dat jij kan bepalen of je het je kind toestaat om te slapen of niet. 

Zorg er dus voor dat je kind in de middag zo weinig mogelijk slaapt.

Wanneer je kinderen nog steeds dutjes doen, geef ze hiervoor dan niet meer dan twee tot drie uurtjes. Dit is afhankelijk van de afgelopen nacht.

Wanneer kinderen gedurende de middag te veel slapen, krijg je vaak een moeilijke nacht.

Het verschil tussen dag en nacht

Het is belangrijk om je kind het verschil tussen dag en nacht te leren. Zeker wanneer je bezig bent met het verbeteren van de slaapgewoontes van je baby. 

Om dit te bewerkstelligen, kan je je baby laten wennen aan bepaalde activiteiten op gezette tijden gedurende de dag. Je kan je kind bijvoorbeeld elke middag mee naar buiten nemen voor wat frisse lucht en zonlicht.

‘s Avonds kan je beter kiezen voor ontspannende dingen zoals:

• het nemen van een bad
• het voorlezen van een boek
• knuffelen 

Wanneer je geduldig en consequent bent, zal je merken dat de slaapgewoontes van je baby zich ontwikkelen tot een beter slaappatroon.

Wanneer je met jouw gezin een gepast ritme aanhoudt, zal je baby zich hieraan aanpassen.

Dit zal niet alleen de biologische klok van je baby verbeteren, maar je zal als ouder ook meer rust krijgen.   

Je toegenomen energie en je verbeterde gemoedstoestand zal een positief effect hebben op alle aspecten in het leven van je baby.

Nu weet je het. Met de hulp van positieve gewoontes, voldoende zonlicht en regelmatige voeding kan je de slaapgewoontes van je baby helpen aanpassen aan jouw eigen ritme.

Breng ons adviezen in praktijk. We zijn er zeker van dat je dan minder stress hebt over de slaapgewoontes van je baby.