Sleutels om voor de spijsvertering van je baby te zorgen
Om voor de spijsvertering van je baby te zorgen, kan het nodig zijn een reeks sleutels of specifieke strategieën toe te passen. Zo is het mogelijk enkele veel voorkomende oorzaken van buikpijn te voorkomen. Dit is namlijk een situatie die tot huilen van de baby en tot uitputting van de verzorger leidt.
Meestal wordt darmongemak veroorzaakt door een inefficiënte spijsvertering of door de consumptie van bepaalde producten van lage kwaliteit in de aanvullende voeding.
Alvorens te beginnen, is het belangrijk op te merken dat de deskundigen gedurende het eerste levensjaar exclusieve borstvoeding aanraden. Dit levert bio-actieve stoffen op die in staat zijn het intestinale immuunsysteem te beschermen en de werking ervan te verbeteren. Het bevordert ook de ontwikkeling van een competente microbiota, die zorgt voor de opname van essentiële voedingsstoffen die in voedsel zitten.
Noteer dus de sleutels tot het behoud van de darmgezondheid van je baby en begin ze vandaag nog toe te passen!
Eenvoudige strategieën om voor de spijsvertering van je baby te zorgen
Hier zijn enkele eenvoudige richtlijnen en gewoonten die je thuis kunt aannemen om voor de spijsvertering van je baby te zorgen.
1. Neem vezelrijke voedingsmiddelen op vanaf het begin
Zodra je met aanvullende voeding begint, is het belangrijk om te zorgen voor de aanwezigheid van vezelrijke producten in de voeding. Het is aangetoond dat (Engelse link) deze stof constipatie, die bij zuigelingen nogal vaak voorkomt, helpt voorkomen.
Natuurlijke vezels slagen erin het volume van de ontlastingsbolus te vergroten en de activering van de mechanoreceptoren van het spijsverteringskanaal te stimuleren. Dit vervordert een efficiëntere transit.
Tegelijk is voedingsvezel het belangrijkste energiesubstraat voor de bacteriën waaruit de microbiota bestaat. Daarom zal het frequent verstrekken ervan de micro-organismen die in de darm leven in staat stellen zich te vermenigvuldigen en hun functies optimaal uit te voeren. Daardoor zal het ook minder snel tot infecties van ziekteverwekkende kiemen komen.
2. Zorg voor een goede hydratatie van je baby
Het consumeren van vezels is belangrijk, maar ook het handhaven van een goede staat van hydratatie in het inwendige. Water draagt samen met vezels bij tot een grotere stimulatie van de darmreceptoren en bevordert de peristaltische bewegingen.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Jornal de Pediatria (Engelse link) is regelmatige en voldoende consumptie van vloeistoffen essentieel om constipatie te voorkomen. Niet zomaar elke drank is echter voldoende. Water in zijn zuivere vorm is namelijk de drank bij uitstek van levende wezens.
Het is essentieel om altijd natuurlijk mineraalwater te kiezen. Dat is namelijk het beste middel om een goede hydratatie te verzekeren.
3. De spijsvertering van je baby: plan minder volumineuze en gevarieerdere maaltijden
Baby’s die vaak last hebben van winderigheid of spijsverteringsproblemen zullen meer baat hebben bij het vergroten van het aantal kleinere maaltijden die ze in de loop van de dag nuttigen. Daardoor zullen ze een grotere efficiëntie in de spijsvertering bereiken en heeft de darm na elke maaltijd minder werk te doen. Daardoor zal het ontstaan van ongemakken minder waarschijnlijk zijn.
Ook bepaalde irriterende voedingsmiddelen, zoals die met een pittige smaak of met veel specerijen, moeten vermeden worden. Hoewel ze goed kunnen zijn voor de gezondheid, overprikkelen ze het spijsverteringskanaal. Ze veroorzaken een verhoogde ontsteking en zwelling in de darm van de baby.
4. Geef voeding met spijsverteringsenzymen
Sommige voedingsmiddelen bevatten een reeks proteolytische spijsverteringsenzymen, zoals papaja en ananas. Deze stoffen vergemakkelijken de vertering en de daarop volgende opname van voedingsstoffen, waardoor de spijsvertering gemakkelijker verloopt.
Daarom zijn deze voedingsmiddelen een uitstekende keuze om een maaltijd mee af te sluiten, vooral als die volumineus is geweest.
5. Bevorder lichamelijke activiteit
Vanaf de eerste levensfasen is het ook belangrijk een goede routine van lichamelijke activiteit op te zetten. Door lichaamsbeweging houd je het ontstekingsniveau van het lichaam onder controle. Je verkleint zo het risico op het ontstaan van spijsverteringsziekten en andere complexe ziekten.
Kleine baby’s zijn nog geen kandidaten om te sporten. Maar het is toch belangrijk om vrij en actief buitenspelen te bevorderen.
Pas de sleutels toe om voor de spijsvertering van je baby te zorgen
Zoals je gezien hebt, is het mogelijk een reeks sleutels toe te passen om voor de spijsvertering van je baby te zorgen en te voorkomen dat hij darmproblemen krijgt die zijn welbevinden aantasten. In elk geval, als het probleem zelfs met de uitvoering van deze tips aanhoudt, is het beter een specialist te raadplegen.
Tot slot moeten w speciale nadruk leggen op de noodzaak van een gevarieerde en evenwichtige voeding voor een goede groei en ontwikkeling van de kleintjes. Het garanderen van de aanwezigheid van groenten in overvloed en ook van gefermenteerde zuivelproducten is erg belangrijk.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Bharucha, A. E., & Lacy, B. E. (2020). Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology, 158(5), 1232–1249.e3. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2019.12.034
- Boilesen, S. N., Tahan, S., Dias, F. C., Melli, L., & de Morais, M. B. (2017). Water and fluid intake in the prevention and treatment of functional constipation in children and adolescents: is there evidence?. Jornal de pediatria, 93(4), 320–327. https://doi.org/10.1016/j.jped.2017.01.005